Syksyn 2025 opetustunnit – Saara Merenselkä

Syksyn 2025 tunnit

Tunneilleni pääsee Ylä-Pirkanmaalla

Olen koko nuoren aikuisikäni ohjannut tanssillisia taitolajeja, akrobatiaa, joogaa ja ominaisuusharjoittelua päätoimisesti. Tanssin ja kehollisuuden puolella tekemiseni ammentaa luonnollisista liikeradoista, kehon voiman käytöstä ja yhdessä ihmettelystä.

Näen ihmisen kokonaisvaltaisesti ja ydintavoitteena tunneillani liikunnan ilon ja hyvinvoinnin äärelle johdattaminen. Haluan tarjota järkeä ja kestäviä ratkaisuja kehittävään treeniin ja auttaa löytämään uusia reittejä itsen ilmaisuun.

Tältä sivulta löydät syksyllä 2025 alkavat kurssit. Opetan säännöllisesti Mänttä-Vilppulassa sekä Juupajoella. Ammattilaistunneilleni pääsee tulevana syksynä Jyväskylässä.

Pidän tunteja tilauksesta ryhmille ja yrityksille. Myös yksityisopetusta pidän mielelläni tilauksesta.

Aikuisten tanssi- ja kehonhuoltokurssit

Opetan syksyllä 2025 aikuisille harrastajille kahdella kansalaisopistolla, Oriveden seudun Kansalaisopistolla sekä Autere -opistolla.

Tutustu tanssiin

Aikuisille harrastajille suunnatuilla tanssikursseilla tutustumme nykytanssiin ja Jazz-tanssiin. Luvassa monipuolisesti tanssin tekniikkaa, luonnollisen pehmeää liikettä ja tanssi-ilmaisun iloa. Jokainen liikkuu tunneilla omista lähtökohdistaan käsin. Juupajoen kurssi pidetään pienryhmäopetuksena. Kursseille ilmoittaudutaan kansalaisopistojen nettisivuilla, alla linkit kurssitietoihin.

Toiminnallinen kehonhuolto

Kehoa linjaava ja hyvinvointia lisäävä toiminnallinen tunti. Tunnilla teemme yksinkertaisia harjoituksia, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta.

Syksyn kurssit pidetään Juupajoella maanantaisin klo 17:15 – 18 ja Vilppulassa torstaisin klo 18:10 – 19:10. Lue lisää kursseista alta ja ilmoittaudu mukaan.

Joogapolkuni alkoi noin vuosikymmen sitten ilmajoogakankaalla keinuen. Kankaan lempeys ja tuki tekivät minuun heti vaikutuksen.

Tämän jälkeen olen käyny hathajoogaan monipuolisesti keskittyvän joogaopettajakoulutuksen. Lisäksi ammennan opetuksiini monista somaattisista, kehon kokemuksesta ja tietoisuudesta ammentavista praktiikoista, joiden parissa olen päässyt työskentelemään elämäni aikana.

Joogaopettajana olen sallivan kannustava. Kannustan oppilaitani lempeän ilmapiirin turvin huolelliseen ja kehon kannalta kestävään liiketekniikkaan.

Keväällä aloitimme yhteistyön Riikan Joogahetken kanssa, joten nyt myös Mänttä-Vilppulassa pääsee joogatunneilleni. Lämpimästi tervetuloa joogatunneilleni uudet ja tutut oppilaat!

Aikuisten joogakurssit Mäntässä

Opetan syksyllä 2025 Riikan Joogahetkessä Mäntässä ilmajoogaa.

Tervetuloa tutustumaan lattian ja kankaan tukea hyödyntävään joogamuotoon, ilmajoogaan. Kokonaisvaltainen harjoitus koostuu kehoa vahvistavista ja tasapainottavista liikkeistä, joita hengitys tukee ja rytmittää.

Liikkeet ja siirtymät niiden välillä haastavat lempeällä otteella erityisesti keskivartalon voimaa ja koordinaatiota sekä koko kehon liikkuvuutta. Kankaan hierova vaikutus avaa kehon solmukohtiin, hartioihin ja lantion seudulle kertyneitä jännityksiä ja lisää aineenvaihduntaa.

Kurssilla teemme myös inversioita, eli pää alaspäin kankaalla tehtäviä asanoita. Harjoituksen lopuksi annamme kehon rentoutua ja rauhoittua kankaan kannattelussa. Kurssin aikana tutustumme myös yksinkertaisiin hengitysharjoituksiin.

Jokainen tekee harjoitusta omaa kehoa kunnioittaen, ja turvallisuus on opetukseni keskiössä. Kurssi sopii aiempaa kokemusta lajista omaaville sekä henkilöille, joilla on aiempaa akrobatiakokemusta. Kurssi sopii myös aiemmin jooganneille, vaikka kangas olisi sinulle aivan uusi asia.

Kurssi-info:

Kurssikerrat maanantaisin: 15.9., 29.9., 20.10., 3.11., 17.11., 1.12. ja 15.12. klo 19 – 20:15. (7 x 75min)

Huomaathan, että kurssikerrat pidetään joka 2. viikko. Syyslomaviikolla 42 ei ole opetusta.

Hinta: 109€ / 99€*

*edullisempi hinta opiskelijat, työttömät, eläkeläiset.

Toimitathan alennukseen oikeuttavan todistuksen ilmoittautumisen yhteydessä, kiitos.

Ilmoittaudu kurssille: Kerrothan viestissä yhteystietosi kurssiviestintää varten sekä jos on jotain muuta liikkumiseen vaikuttavaa, mitä opettajan on hyvä tietää ennakkoon. Ilmoittautuminen: saara.merenselka@gmail.com

Kurssipaikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vahvistat kurssipaikkasi maksamalla laskun, jonka saat vastausviestillä.

Kurssin ensimmäinen kerta 15.9.2025 pidetään Open Class -periaatteella, eli voit kutsua ystävän mukaan jakamaan kankaan kanssasi. Ystävä voi osallistua tutustumistunnille kertamaksulla á 10€.

Tässä vielä liikkeen nälkäisille tärppejä kesään ja syksyyn:

Olethan huomannut Tanssikeskiviikot Mänttä-Vilppulassa? Elokuussa työskentelen jalkautuen kylien keskustaan ja ihmisten keskuuteen. Tervetuloa kohtaamaan!

JYVÄSKYLÄ:

Ohjaan tanssin ja asiintyvien taiteiden ammattilaisille Pro -maanantait ma 3.11. ja ma 10.11. klo 10 – 11:30. Tunnit pidetään Villa Ranalla, ja järjestäjänä on Keski-Suomen tanssin keskus. Koko syksyn ohjelma löytyy täältä.

Tilaustunteja

Nuorten tanssitunnit 10-15v

Opetan myös mielelläni tanssitunteja ja lyhytkursseja nuorille. Monipuolisesti lajeja valittavissa; HipHop, Akrobatian alkeet, Lyrical Jazz, Nykytanssi ja tanssi-ilmaisu.

Äijäjooga - tilaustunti

Noniin, matto mukaan ja menoksi!

Tai noh, istumaan ja vetreytymään. Harjoittelemme joogan alkeita yksinkertaisin jooga-asennoin; tutuksi tulevat selän monet liikesuunnat, seisominen, tasapainot ja istuminen.

Tunnin lopuksi on mahdollista istua hiljaisuudessa hetki. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja auttaa linjaamaan kehoa.

Ei tarvitse olla mitään aiempaa kokemusta. Saa tulla mukaan, vaikka kiristää ja ottaa päästä.

Alkaen 20-vuotiaille miehille ja kaikille itsensä äijäksi kokeville.

Lempeä tanssiliikunta 60v+

Lempeä tunti ikäihmisille, jossa nautitaan oman kehon liikkeestä, lempeästi itseen suhtautuen. Yksinkertaiset ja rauhalliset harjoitukset tehdään seisten, istuen sekä matolla.

Tunti koostuu rauhallisen nykytanssin liikeratojen, kehollisen läsnäolon ja liikkuvuusharjoittelun yhdistämisestä.

Koordinaatio ja tasapaino kehittyvät matkalla! Tervetuloa löytämään lempeän liikkeen ilo.

Alkaen 65-vuotiaille.